Pregunta milagro: una técnica de terapia familiar y de pareja

PREGUNTA MILAGRO: UNA TÉCNICA DE TERAPIA FAMILIAR Y DE PAREJA

¿Te gustaría conocer más sobre la pregunta milagro? ¿Te interesa una técnica que permite crear un lcima generativo con familias y parejas para ayudarlos al cambio? ¿Quieres saber cómo fijar objetos familiares?

,Queremos compartiros una herramienta que ha demostrado ser una auténtica joya en la intervención familiar: la pregunta milagro. Nosotras la utilizamos en las sesiones con familias y es una de las herramientas que entrenamos es nuestras formaciones a profesionales.

Es una técnica poderosa que nos permite explorar los objetivos sistémicos de las familias o parejas, que también puedes utilizar en sesiones individuales.

 

¿QUÉ ES LA PREGUNTA MILAGRO?

La pregunta milagro consiste en algo que puede parecer simple pero es muy potente: preguntar por ese futuro deseado a la familia.

Tiene su origen en la terapia breve centrada en soluciones y facilita la exploración de lo que desea, no solo cada miembro de la familia sino que permite una exploración sistémica.

La pregunta milagro se formula de una manera muy concreta: «Imaginad que esta noche, mientras dormís, sucede un milagro y todo lo que deseáis conseguir como familia se cumple. Por la mañana al despertar, ¿cómo os daríais cuenta? ¿quién sería el primero de la familia en notarlo? ¿en quién? ¿qué sería diferente?» …  y así se va explorando en cada uno de manera circular sistémica.

A través de esta pregunta, animamos a nuestros clientes a describir en detalle cómo sería ese futuro imaginado. Vemos cuáles serían las dinámicas familiares deseadas.

Algunas versiones creativas…

Podemos utilizar objetos con los niños que permitan mayor conexión con ellos. Por ejemplo, la lámpara mágica de Aladino que concede deseos a la familia, la varita mágica de un hada madrina, el bote mágico de los deseos… estos elementos creativos facilitan la conexión emocional, especialmente con los niños y también con los adultos. Esto permite un clima más generativo aún en la sesión.

 

LAS CLAVES DE LA TÉCNICA

Lo importante es no sólo introducirla, sino hacer una buena exploración con detalles, ampliando al máximo el milagro y teniendo en cuenta lo que todos los miembros de la familia desean.

Para esto es esencial dar espacio a todos, utilizar la circularidad y permitir que se conecten con ello a nivel emocional, con preguntas sobre lo que sucede y también sobre cómo se sienten en ese milagro.

Por supuesto, hay que mantenerlos hablando del milagro y, si hablan del problema, llevarlos de nuevo al milagro.

También hacer devoluciones teniendo en cuenta lo esencial de lo que describen, no solo quedándonos en lo superficial.

Además de facilitar la expresión de lo que desean y crear una meta sistémica, genera motivación y sensación de que es posible y que son capaces si luego se acompaña de la exploración de cuándo se está ya dando el milagro.

Y, por supuesto, podemos hacer referencia durante todo el proceso al milagro para volver a vincularles con el objetivo si fuese necesario.

Te contamos los detalles en este vídeo:

Conclusiones:

En resumen, la pregunta milagro es más que una simple pregunta; es una herramienta transformadora que nos permite visualizar y trabajar hacia un futuro deseado. Se puede integrar en diversas metodologías de terapia y coaching.

Si quieres comentarnos cómo te va utilizándola en las sesiones, nos encantará saberlo. Y si quieres conocer otras de nuestras técnicas y otros de nuestros recursos, no dejes de suscribirte a nuestra newsletter.

 

 

Cómo mejorar la comunicación profunda en pareja

CÓMO MEJORAR LA COMUNICACIÓN EN TERAPIA CON PAREJAS Y FAMILIAS

Tarea de la comunicación profunda en terapia de parejas o familia

 ¿Te gustaría facilitar la comunicación a las parejas? ¿quieres conocer una tarea terapéutica para trabajar la comunicación profunda?

La comunicación es uno de los temas esenciales en las demandas de las parejas y familias en las sesiones tanto en terapia como en coaching. No es de extrañar, ya que está detrás de la sensación de sentirse vinculados, con intimidad, en espacio seguro, unidos…

Es por eso que queremos poner el foco en este tema y ofrecer una prescripción terapéutica que aprendimos con el excelente terapeuta familiar: Jose Antonio Ríos Gonzalez, nuestro profesor y “abuelo” de la terapia familiar y de pareja en España cuya contribución fue incalculable.

 

TIPOS DE COMUNICACIÓN EN UNA PAREJA O FAMILIA

Cuando hablamos de comunicación, dentro de las numerosas clasificaciones que nos podemos encontrar, hoy queremos elegir una basada en la profundidad, porque este aspecto es clave para que exista la sensación de tener un vínculo auténtico con los otros.

La comunicación puede ser según este criterio:

  1. Informativa: “ha venido el fontanero”, “hace un buen día”… su objetivo es informar. Simple y no tiene un componente relacional profundo.
  2. Manipulativa: aquella que busca el cambio del otro. “ha venido el fontanero y no estabas” “¿con el buen día que hace y no vas a salir?” Hay una intención detrás de la información. Esta es la comunicación más constante en las relaciones cercanas.
  3. Profunda: se busca compartir, conectar… no es tanto dar información ni que el otro cambie. “Hoy estoy triste a pesar  del día que hace” “Estoy agobiada con el tema del fontanero, no se qué hacer”.

 

IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN PROFUNDA

Cada una de ellas cumple su función pero a nivel de relaciones cercanas es imprescindible que exista la última, porque cuando es muy reducida, las personas empiezan a sentirse solas en las relaciones y comienzan los problemas. O al revés, cuando hay dificultades, baja este tipo de comunicación y aumenta el problema. Es esencial poner el foco en ella.

El alma de una relación se expresa a través de esta comunicación, se fortalecen los lazos, se siente la “conexión” que tanto se busca entre humanos. Uno se siente parte, perteneciente. Aspectos claves para que haya bienestar familiar y de pareja.

 

TAREA DE COMUNCIÓN PROFUNDA: PROCEDIMIENTO

Hay una tarea que aprendimos con Ríos y que es una excelente prescripción que se centra en facilitar una comunicación auténtica y profunda entre las parejas y las familias. 

El ejercicio comienza asignando un tiempo dedicado cada semana, donde cada miembro de la pareja o familia tiene la oportunidad de expresarse durante cinco minutos sin interrupciones. Estos cinco minutos son sagrados; son un espacio seguro donde uno puede compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin el temor a ser juzgado o interrumpido.

Durante los primeros cinco minutos, uno de los participantes habla mientras el otro simplemente escucha con empatía y comprensión. La clave aquí es escuchar activamente, sin preparar respuestas o soluciones. Es un momento para conectarse con la experiencia del otro a un nivel profundo, sin la presión de resolver problemas o cambiar opiniones.

Una vez que el tiempo asignado ha pasado, los roles se invierten, y el otro miembro tiene la oportunidad de compartir durante cinco minutos mientras el primero escucha atentamente. Esta rotación de roles permite que ambos miembros se sientan escuchados y valorados en la relación. No se contestan a lo dicho, ni se dan soluciones ni tratan de cambiar nada. Solo escuchar.

Cuando han terminado, paran y continúan con aquello que deseen seguir haciendo pero no alargan la comunicación. Eliminamos el riesgo de que alguien quiera seguir con una comunicación más manipulativa.

 

CLAVES PARA QUE FUNCIONE

  • Es importante destacar que este ejercicio no está destinado a ser utilizado como una herramienta de manipulación o para resolver conflictos inmediatos. En cambio, es una práctica destinada a fortalecer la conexión emocional y fomentar una comunicación más auténtica y compasiva a largo plazo.
  • Además, este ejercicio puede adaptarse según las necesidades y circunstancias individuales. Por ejemplo, para familias con hijos mayores, se pueden asignar 20 minutos en total, con cinco minutos para cada miembro de la familia. Sin embargo, es fundamental que el ejercicio se realice en un momento adecuado, cuando todos estén en un estado emocional receptivo y abierto.
  • Aunque inicialmente puede sentirse artificial o incómodo, este ejercicio de comunicación profunda puede tener un impacto transformador en la calidad de las relaciones. Al proporcionar un espacio seguro para compartir y escuchar, se sientan las bases para una conexión más auténtica y significativa entre los miembros de la pareja o la familia.
  • Es importante explicar bien el cómo y el para qué, a veces dando ejemplos y proponiendo practicar en la sesión brevemente para que vean la dinámica. Que quede claro que no es para siempre sino como un entrenamiento. Después de unas semanas dejarán de hacerlo así para ya establecerlo de manera natural.

Puedes ver en el vídeo que dejamos a continuación todos estos detalles explicados.

Conclusiones:

 En resumen, la tarea de la comunicación profunda es una herramienta poderosa para reconectar y fortalecer las relaciones. Al ofrecer un espacio dedicado para compartir y escuchar sin juicio ni interrupción, se fomenta una mayor comprensión y empatía en las parejas y familias.

De hecho, otra tarea que ayuda mucho a esta conexión es la del abrazo que puedes leer en otro de nuestro artículos tal como el abrazo terapéutico.

Esperamos que esta tarea sea útil tanto a título personal como para las familias y parejas a las que acompañas. Que puedan reconectarse y empezar a sentirse más equipo para generar otros cambios. Y si te interesan estas tareas, no dejes de suscribirte para recibir más recursos como este.

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Técnica de terapia y coaching familiar y de pareja el blasón familiar

Técnica para trabajar con familias y parejas en coaching y terapia

El blasón familiar, una herramienta terapéutica de exploración de la familiar. 

¿Te interesa trabajar las relaciones familiares o de pareja con tus clientes? ¿Te parece importante exlporar la tuya propia? ¿Necesitas herramientas para las sesiones con la familia o pareja y no solo individual? Te contamos sobre una técnica que te ayudará en este proceso: el blasón o escudo familiar.

En este post, te presentamos una herramienta que te servirá para tus sesiones individuales con temas de familia de origen especialmente, o bien para sesiones de familia o pareja o será realmente útil para tu crecimiento profesional.

Te contaremos cómo utilizarla, para qué, versiones y aspectos a tener en cuenta y podrás ver un vídeo donde te contamos muchas cosas sobre ella.

 

¿Cómo funciona esta técnica?

El proceso de creación del blasón familiar es una oportunidad para reflexionar sobre los aspectos importantes de la familia, como sus valores, fortalezas, debilidades y creencias. El dibujo y la selección de los símbolos pueden ayudar a las personas a expresar sus sentimientos y pensamientos de una manera creativa.

Para crear un blasón familiar, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Los símbolos: Los símbolos que se utilizan en el blasón pueden ser cualquier cosa que represente los valores, las fortalezas, las debilidades o las creencias de la familia. Por ejemplo, un árbol podría representar la fuerza y la unión, un corazón podría representar el amor, o una nube podría representar la incertidumbre.
  • El lema: El lema del blasón puede ser una palabra o una frase que resuma el propósito o la misión de la familia.

¿Qué beneficios aporta?

El blasón familiar puede utilizarse para abordar una variedad de temas, como:

  • Fortalezas y debilidades: El blasón familiar puede ayudar a identificar las fortalezas y debilidades de la familia. Esto puede ser útil para establecer objetivos y desarrollar estrategias para superar las dificultades.
  • Valores y creencias: El blasón familiar puede ayudar a comprender los valores y creencias de la familia. Esto puede ser útil para promover la comunicación y la comprensión entre los miembros de la familia.
  • Relaciones: El blasón familiar puede ayudar a comprender las relaciones entre los miembros de la familia. Esto puede ser útil para resolver conflictos y mejorar la comunicación.

Además de estos temas, el blasón familiar también puede utilizarse para:

  • Explorar la historia familiar: El blasón familiar puede ayudar a las personas a comprender su historia familiar y cómo esta ha impactado en sus vidas.
  • Desarrollar la identidad familiar: El blasón familiar puede ayudar a las familias a desarrollar una identidad común y a sentirse unidas.
  • Promover el cambio: El blasón familiar puede ayudar a las familias a identificar las áreas que necesitan cambiar y a desarrollar un plan para hacerlo.

Ejemplo:

Imaginemos que una familia decide crear un blasón familiar para explorar su historia y su identidad. Eligieron los siguientes símbolos para representar sus valores y creencias:

  • Un árbol: representa la fuerza y la unión de la familia.
  • Un sol: representa la esperanza y el optimismo.
  • Un río: representa la fluidez y la adaptación.

El lema del blasón es «Familia fuerte y unida».

Este blasón es un reflejo de los valores que son importantes para esta familia. El árbol representa la fuerza y la unión, que son esenciales para la familia. El sol representa la esperanza y el optimismo, que les ayudan a superar los desafíos. El río representa la fluidez y la adaptación, que les permite crecer y cambiar.

Esperamos que esta herramienta te guste tanto como a nosotras. La usamos en y también cuando trabajamos con nuestras alumnas de la formación Experto en coaching familiar y de pareja sus propias familias. Con este trabajo, exploran aspectos familiares que están influyendo en cómo hacen las sesiones y qué les puede hacer perder la neutralidad. Si trabajas con familias y parejas, este es un esencial.

Para profundizar…

Y para que puedas conocer mejor esta técnica y que la puedas utilizar en tus sesiones, te contamos en este vídeo muchos detalles.

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Con cariño,

Belén y Marimar

Tarea terapéutica para parejas: el poder transformador del abrazo

Tarea terapéutica para parejas: el poder transformador del abrazo

Ideas útiles para tus sesiones de terapia y coaching con parejas.

¿Necesitas propuestas creativas para tus sesiones? ¿Te gustaría facilitar a las parejas a reconectar? ¿Quieres conocer un abrazo muy especial?  

Hoy exploraremos una prescripción terapéutica excepcionalmente valiosa para las parejas que buscan reconectar a un nivel más profundo. En muchas ocasiones, las parejas experimentan una desconexión emocional y física que las lleva a adoptar posturas defensivas y ofensivas, alejándose cada vez más. Para contrarrestar este distanciamiento, proponemos una tarea terapéutica simple pero poderosa: el Abrazo Terapéutico.

 

La brecha en la relación de pareja.

En algún momento, muchas parejas sienten que la distancia entre ellos se daña la relación de pareja. Se sienten más solos, dejan de sentirse como un solo ente y, en cambio, van entrando en dinámicas de «tú» y «yo». La comunicación profunda disminuye sí como el contacto físico. AL verse con esta ditancia emocional, sienten que no concectan y puede aparacer la desconfiazna, la inseguridad y desde esa defensa, se atacan o alejan sin darse cuenta, entrando en un círculo visioso. Para abordar esta situación, ofrecemos una tarea terapéutica diseñada para restaurar el vínculo perdido.

La importancia del encuentro para las parejas en terapia

La rutina diaria a menudo nos lleva a perder de vista la conexión fundamental con nuestra pareja. El Abrazo Terapéutico actúa como un recordatorio tangible de que, a pesar de las ocupaciones y distracciones, existe un espacio compartido donde ambos son bienvenidos. Después de este abrazo, las parejas pueden elegir continuar con sus actividades o pasar tiempo juntos, pero la esencia es que se han encontrado y conectado de nuevo.

 

El abrazo terapéutico: una tarea transformadora.

La técnica del Abrazo Terapéutico, que conocimos a través de Mark Beyebach, se centra en facilitar a las parejas reconectar a través del contacto físico y emocional de un abrazo compartido. Cuando uno de los miembros llega a casa y el otro está presente, la tarea es simple pero significativa: un abrazo sostenido en silencio.

Este no es un abrazo común, no se trata de golpecitos en la espalda o gestos superficiales. Es un abrazo auténtico, un abrazo que perdura durante aproximadamente dos minutos. En este breve pero impactante período, ambos miembros tienen la oportunidad de sincronizarse emocional, física y mentalmente. Este abrazo profundo y mamífero permite que las vibren juntos, creando un espacio de conexión verdadera.

Cómo realizar el abrazo terapéutico

Para realizar el abrazo terapéutico, los miembros de la pareja deben seguir estos pasos:

  1. Cuando uno de los miembros de la pareja llegue a casa, el otro debe dejar lo que esté haciendo para recibirlo.
  2. Los dos miembros de la pareja se abrazan con sinceridad y afecto, en silencio.
  3. El abrazo debe durar entre uno y dos minutos para que de tiempo a que se sincronicen.

Una tarea sencilla de gran impacto

Aunque pueda parecer una tarea simple, el impacto del Abrazo Terapéutico en las parejas es descomunal. Aquellas que integran esta práctica en su vida diaria experimentan una transformación en su relación. La tensión y los conflictos originados por la sensación de soledad y desconexión disminuyen. Este gesto aparentemente pequeño establece una conexión profunda, relajando a las parejas y permitiéndoles sentirse como un equipo.

Beneficios profundos del abrazo terapéutico.

1. Reconexión Emocional

El Abrazo Terapéutico actúa como un puente emocional, permitiendo que las parejas se reconecten en un nivel más profundo. La comunicación verbal a menudo se vuelve insuficiente, pero el lenguaje del abrazo trasciende las palabras. Se sienten PAREJA.

2. Reducción de la Tensión y generación de calma

La rutina diaria a menudo genera tensiones innecesarias. Este gesto simple pero significativo disminuye la tensión acumulada, creando un espacio donde ambas partes pueden sentirse relajadas y aceptadas. Esto permite una sensación de tranquilidad y seguridad que va más allá del tiempo del abrazo.

3. Fortalecimiento del Vínculo

El Abrazo Terapéutico fortalece el vínculo entre las parejas. Después de este acto de conexión profunda, pueden decidir continuar con sus actividades diarias, pero lo harán como un equipo, sintiéndose unidos y respaldados.

Puedes profundizar más en esta herramienta, te lo contamos en el siguiente vídeo:

 

 

Conclusiones:

El abrazo realizado con una intención y explicado de la manera adecuada, puede resultar sencillo pero provocar un cambio importante. La idea de recuperar la conexión, la intimidad y la complicidad es algo que numerosas parejas desean en las sesiones así que te animamos a proponérsela a tus clientes y por supuesto a practicarla con tu pareja o tus familia. Si te interesan otras técnicas para el trabajo con familias puedes ver nuestras herramientas creativas como el uso de metáforas con tronquitos de madera.

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Coaching y terapia con familias y parejas: cómo facilitar compromisos en tus sesiones

Cómo establecer compromisos en sesiones de coaching familiar y de pareja

Mejora los resultados en tus sesiones de coaching y terapia con familias y parejas facilitando compromisos.

¿Sabes cómo se establecen los planes de acción en las sesiones de coaching y terapia familiar y de pareja? ¿Tienes claro cómo hacer para que se comprometan? ¿Cómo haces si alguno no quiere hacer nada?

 

Este post te va a ser muy útil para trabajar con familias y parejas desde el coaching o la terapia.
    1. Te contamos la diferencia entre prescripción terapéutica y planes de acción, más comunes en el coaching.
    2. Qué hay que tener en cuenta para que sean sistémicos, es decir, para poder aplicarlos con familias y parejas, que es diferente a lo individual.
    3. También vas a ver qué claves utilizamos para fijar los compromisos y que hay que tener en cuenta.

    Te mostraremos también un trocito de nuestras sesiones grabadas pertenecientes al curso de Sesiones  efectivas guiadas para terapeutas y coaches, para que puedas verlo en la práctica.

1. Prescripción terapéutica vs. planes de acción.

En terapia hablamos de tareas o prescripciones terapéuticas y se fijan en base a lo que han comentado en la sesión. Podemos proponerles nosotras algunas tareas clásicas de terapia, PNL… o crear una para ellos. También optamos en numerosas ocasiones en crear una junto con ellos, como equipo que somos.

En cambio, en coaching trabajamos con planes de acción, que no son otra cosa que los pasos que ellos mismos establecen para acercarse al objetivo (sistémico) que se han planteado.

Son la familia o pareja las que los proponen y hemos de asegurarnos que se comprometen con ellos al 100%.

 

2. Compromisos sistémicos.

Obviamente, tanto los planes de acción como las tareas, se establecen sistémicamente. Es decir que son acciones encaminadas al bienestar de las relaciones, no solo de uno mismo.

Eso sí, recuerda que cada uno se responsabiliza de sus acciones de manera individual.

Por ejemplo, si se establece un plan conjunto, cada uno hace una parte: uno abona la planta y el otro la riega. Cada uno se compromete con una acción del mismo plan.

Preguntas que puedes hacer para que establezcan estos compromisos son:

¿Qué queréis hacer cada uno de vosotros de aquí a la siguiente sesión para lograr eso que nos habéis dicho que queréis para la familia/pareja? Concretamente, ¿qué y cómo lo vas a hacer?

Si tú haces esto, ¿qué impacto tendrá en la familia/ pareja? ¿Qué cambios crees que habrá en (otras personas de la familia) si tú haces esto? ¿Cómo de comprometido estás?

 

Te mostramos un trocito de nuestras sesiones grabadas perteneciente al Curso Sesiones efectivas guiadas para coaches y terapeutas. 

 

 

Pero, a veces, hay dificultades y te contamos claves para que puedas aplicarlas en tus sesiones.

 

3. Claves para facilitar los compromisos.

 

¿Cómo se maneja la responsabilidad personal?

Sabemos por experiencia que en las familias o parejas cuando se van, la primera semana hacen cosas y luego si ven que otros no las hacen, dejan de hacer.

Para adelantarnos a esta posibilidad, nosotras solemos darles este mensaje cuando ya se han comprometido.

Recordad que cada uno hace su parte independientemente de si el otro/los demás hacen la suya.

En ocasiones, en función de lo que ha aparecido en la sesión, les preguntamos cómo pueden ayudar a otros a cumplir sus compromisos, o incluso cómo pueden pedir ayuda a los demás para cumplirlo.

Importante es este caso que la responsabilidad no caiga en los demás, sino que sea con el fin de que haya cooperación y unión entre ellos.

NO se debe caer nunca en el “cambia tú para que cambie yo”.

 

 ¿Y cuando hay ausencia de compromiso?

Te puedes encontrar también con personas que no se comprometen a nada para la sesión siguiente.

Antes de llegar al desafío directo  optamos por facilitar. Solo en caso de llevar varias sesiones y que el rapport con la persona y la familia lo permite,  valoramos si sentido para ellos y desafiamos suavemente.

Por ejemplo, si es porque no se le ocurre nada preguntando al resto que creen que podría hacer esa persona para acercar a la familia/pareja al objetivo. La persona lo escucha y luego decide qué hace con las propuestas.

También puedes preguntar sobre cómo puede colaborar en planes conjuntos con los demás.

Si es porque no ve que sirva para nada, puedes desafiar preguntando qué pasará si continúa haciendo lo que hace.

También recordar que hacer NADA significa hacer algo. ¿Qué es ese algo que sí hace o deja de hacer?

En realidad, has de investigar muy bien la falta de compromiso y en función de ello hacer las preguntas que te proponemos o aquellas que consideres más útiles en ese momento.

Por supuesto, los niños son grandes co- terapeutas en estas ocasiones. Llenos de propuestas para sus padres, y podéis invocar a su creatividad, creando una conexión muy bonita con los más pequeños.

¿Cada uno pone sus planes?

Y como ya imaginarás, ni en pareja, ni en familia, permitimos que nadie le ponga los planes de acción a los otros, por pequeños que estos sean.

Esto crearía una falta NEUTRALIDAD por nuestra parte en la sesión, y bajo nuestro punto de vista es una de las grandes claves en el trabajo con familias y parejas.

Por eso, te invitamos a cuidar de estos aspectos. Si quieres ver cómo hacemos esto en nuestras sesiones directamente, y que te contemos más detalles, o disponer de nuestra mentorización, recuerda que puedes ir al siguiente enlace:

https://arccopsicologia.es/formacion-en-sesiones-para-coaches-y-terapeutas-videos-de-sesiones-completas/

Y si te apasiona este área tan bonita y quieres ser un experto en coaching familiar y de pareja, pincha en este enlace:

Formación experto en coaching familiar y de pareja.

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