Tarea de la comunicación profunda en terapia de parejas o familia

 ¿Te gustaría facilitar la comunicación a las parejas? ¿quieres conocer una tarea terapéutica para trabajar la comunicación profunda?

La comunicación es uno de los temas esenciales en las demandas de las parejas y familias en las sesiones tanto en terapia como en coaching. No es de extrañar, ya que está detrás de la sensación de sentirse vinculados, con intimidad, en espacio seguro, unidos…

Es por eso que queremos poner el foco en este tema y ofrecer una prescripción terapéutica que aprendimos con el excelente terapeuta familiar: Jose Antonio Ríos Gonzalez, nuestro profesor y “abuelo” de la terapia familiar y de pareja en España cuya contribución fue incalculable.

TIPOS DE COMUNICACIÓN EN UNA PAREJA O FAMILIA

Cuando hablamos de comunicación, dentro de las numerosas clasificaciones que nos podemos encontrar, hoy queremos elegir una basada en la profundidad, porque este aspecto es clave para que exista la sensación de tener un vínculo auténtico con los otros.

La comunicación puede ser según este criterio:

1. Informativa: “ha venido el fontanero”, “hace un buen día”… su objetivo es informar. Simple y no tiene un componente relacional profundo.
2. Manipulativa: aquella que busca el cambio del otro. “ha venido el fontanero y no estabas” “¿con el buen día que hace y no vas a salir?” Hay una intención detrás de la información. Esta es la comunicación más constante en las relaciones cercanas.
3. Profunda: se busca compartir, conectar… no es tanto dar información ni que el otro cambie. “Hoy estoy triste a pesar  del día que hace” “Estoy agobiada con el tema del fontanero, no se qué hacer”.

IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN PROFUNDA

Cada una de ellas cumple su función pero a nivel de relaciones cercanas es imprescindible que exista la última, porque cuando es muy reducida, las personas empiezan a sentirse solas en las relaciones y comienzan los problemas. O al revés, cuando hay dificultades, baja este tipo de comunicación y aumenta el problema. Es esencial poner el foco en ella.

El alma de una relación se expresa a través de esta comunicación, se fortalecen los lazos, se siente la “conexión” que tanto se busca entre humanos. Uno se siente parte, perteneciente. Aspectos claves para que haya bienestar familiar y de pareja.

TAREA DE COMUNCIÓN PROFUNDA: PROCEDIMIENTO

Hay una tarea que aprendimos con Ríos y que es una excelente prescripción que se centra en facilitar una comunicación auténtica y profunda entre las parejas y las familias. 

El ejercicio comienza asignando un tiempo dedicado cada semana, donde cada miembro de la pareja o familia tiene la oportunidad de expresarse durante cinco minutos sin interrupciones. Estos cinco minutos son sagrados; son un espacio seguro donde uno puede compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin el temor a ser juzgado o interrumpido.

Durante los primeros cinco minutos, uno de los participantes habla mientras el otro simplemente escucha con empatía y comprensión. La clave aquí es escuchar activamente, sin preparar respuestas o soluciones. Es un momento para conectarse con la experiencia del otro a un nivel profundo, sin la presión de resolver problemas o cambiar opiniones.

Una vez que el tiempo asignado ha pasado, los roles se invierten, y el otro miembro tiene la oportunidad de compartir durante cinco minutos mientras el primero escucha atentamente. Esta rotación de roles permite que ambos miembros se sientan escuchados y valorados en la relación. No se contestan a lo dicho, ni se dan soluciones ni tratan de cambiar nada. Solo escuchar.

Cuando han terminado, paran y continúan con aquello que deseen seguir haciendo pero no alargan la comunicación. Eliminamos el riesgo de que alguien quiera seguir con una comunicación más manipulativa.

CLAVES PARA QUE FUNCIONE

• Es importante destacar que este ejercicio no está destinado a ser utilizado como una herramienta de manipulación o para resolver conflictos inmediatos. En cambio, es una práctica destinada a fortalecer la conexión emocional y fomentar una comunicación más auténtica y compasiva a largo plazo.

• Además, este ejercicio puede adaptarse según las necesidades y circunstancias individuales. Por ejemplo, para familias con hijos mayores, se pueden asignar 20 minutos en total, con cinco minutos para cada miembro de la familia. Sin embargo, es fundamental que el ejercicio se realice en un momento adecuado, cuando todos estén en un estado emocional receptivo y abierto.

• Aunque inicialmente puede sentirse artificial o incómodo, este ejercicio de comunicación profunda puede tener un impacto transformador en la calidad de las relaciones. Al proporcionar un espacio seguro para compartir y escuchar, se sientan las bases para una conexión más auténtica y significativa entre los miembros de la pareja o la familia.

• Es importante explicar bien el cómo y el para qué, a veces dando ejemplos y proponiendo practicar en la sesión brevemente para que vean la dinámica. Que quede claro que no es para siempre sino como un entrenamiento. Después de unas semanas dejarán de hacerlo así para ya establecerlo de manera natural.

Puedes ver en el vídeo que dejamos a continuación todos estos detalles explicados.

Conclusiones:

 En resumen, la tarea de la comunicación profunda es una herramienta poderosa para reconectar y fortalecer las relaciones. Al ofrecer un espacio dedicado para compartir y escuchar sin juicio ni interrupción, se fomenta una mayor comprensión y empatía en las parejas y familias.

De hecho, otra tarea que ayuda mucho a esta conexión es la del abrazo que puedes leer en otro de nuestro artículos tal como el abrazo terapéutico.

Esperamos que esta tarea sea útil tanto a título personal como para las familias y parejas a las que acompañas. Que puedan reconectarse y empezar a sentirse más equipo para generar otros cambios. Y si te interesan estas tareas, no dejes de suscribirte para recibir más recursos como este.

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Ideas útiles para tus sesiones de terapia y coaching con parejas.

¿Necesitas propuestas creativas para tus sesiones? ¿Te gustaría facilitar a las parejas a reconectar? ¿Quieres conocer un abrazo muy especial?  

Hoy exploraremos una prescripción terapéutica excepcionalmente valiosa para las parejas que buscan reconectar a un nivel más profundo. En muchas ocasiones, las parejas experimentan una desconexión emocional y física que las lleva a adoptar posturas defensivas y ofensivas, alejándose cada vez más. Para contrarrestar este distanciamiento, proponemos una tarea terapéutica simple pero poderosa: el Abrazo Terapéutico.

La brecha en la relación de pareja.

En algún momento, muchas parejas sienten que la distancia entre ellos se daña la relación de pareja. Se sienten más solos, dejan de sentirse como un solo ente y, en cambio, van entrando en dinámicas de «tú» y «yo». La comunicación profunda disminuye sí como el contacto físico. AL verse con esta ditancia emocional, sienten que no concectan y puede aparacer la desconfiazna, la inseguridad y desde esa defensa, se atacan o alejan sin darse cuenta, entrando en un círculo visioso. Para abordar esta situación, ofrecemos una tarea terapéutica diseñada para restaurar el vínculo perdido.

La importancia del encuentro para las parejas en terapia

La rutina diaria a menudo nos lleva a perder de vista la conexión fundamental con nuestra pareja. El Abrazo Terapéutico actúa como un recordatorio tangible de que, a pesar de las ocupaciones y distracciones, existe un espacio compartido donde ambos son bienvenidos. Después de este abrazo, las parejas pueden elegir continuar con sus actividades o pasar tiempo juntos, pero la esencia es que se han encontrado y conectado de nuevo.

El abrazo terapéutico: una tarea transformadora.

La técnica del Abrazo Terapéutico, que conocimos a través de Mark Beyebach, se centra en facilitar a las parejas reconectar a través del contacto físico y emocional de un abrazo compartido. Cuando uno de los miembros llega a casa y el otro está presente, la tarea es simple pero significativa: un abrazo sostenido en silencio.

Este no es un abrazo común, no se trata de golpecitos en la espalda o gestos superficiales. Es un abrazo auténtico, un abrazo que perdura durante aproximadamente dos minutos. En este breve pero impactante período, ambos miembros tienen la oportunidad de sincronizarse emocional, física y mentalmente. Este abrazo profundo y mamífero permite que las vibren juntos, creando un espacio de conexión verdadera.

Cómo realizar el abrazo terapéutico

Para realizar el abrazo terapéutico, los miembros de la pareja deben seguir estos pasos:

1. Cuando uno de los miembros de la pareja llegue a casa, el otro debe dejar lo que esté haciendo para recibirlo.
2. Los dos miembros de la pareja se abrazan con sinceridad y afecto, en silencio.
3. El abrazo debe durar entre uno y dos minutos para que de tiempo a que se sincronicen.

Una tarea sencilla de gran impacto

Aunque pueda parecer una tarea simple, el impacto del Abrazo Terapéutico en las parejas es descomunal. Aquellas que integran esta práctica en su vida diaria experimentan una transformación en su relación. La tensión y los conflictos originados por la sensación de soledad y desconexión disminuyen. Este gesto aparentemente pequeño establece una conexión profunda, relajando a las parejas y permitiéndoles sentirse como un equipo.

Beneficios profundos del abrazo terapéutico.

1. Reconexión Emocional

El Abrazo Terapéutico actúa como un puente emocional, permitiendo que las parejas se reconecten en un nivel más profundo. La comunicación verbal a menudo se vuelve insuficiente, pero el lenguaje del abrazo trasciende las palabras. Se sienten PAREJA.

2. Reducción de la Tensión y generación de calma

La rutina diaria a menudo genera tensiones innecesarias. Este gesto simple pero significativo disminuye la tensión acumulada, creando un espacio donde ambas partes pueden sentirse relajadas y aceptadas. Esto permite una sensación de tranquilidad y seguridad que va más allá del tiempo del abrazo.

3. Fortalecimiento del Vínculo

El Abrazo Terapéutico fortalece el vínculo entre las parejas. Después de este acto de conexión profunda, pueden decidir continuar con sus actividades diarias, pero lo harán como un equipo, sintiéndose unidos y respaldados.

Puedes profundizar más en esta herramienta, te lo contamos en el siguiente vídeo:

Conclusiones:

El abrazo realizado con una intención y explicado de la manera adecuada, puede resultar sencillo pero provocar un cambio importante. La idea de recuperar la conexión, la intimidad y la complicidad es algo que numerosas parejas desean en las sesiones así que te animamos a proponérsela a tus clientes y por supuesto a practicarla con tu pareja o tus familia. Si te interesan otras técnicas para el trabajo con familias puedes ver nuestras herramientas creativas como el uso de metáforas con tronquitos de madera.

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