CÓMO MEJORAR LA COMUNICACIÓN EN TERAPIA CON PAREJAS Y FAMILIAS
Tarea de la comunicación profunda en terapia de parejas o familia
¿Te gustaría facilitar la comunicación a las parejas? ¿quieres conocer una tarea terapéutica para trabajar la comunicación profunda?
La comunicación es uno de los temas esenciales en las demandas de las parejas y familias en las sesiones tanto en terapia como en coaching. No es de extrañar, ya que está detrás de la sensación de sentirse vinculados, con intimidad, en espacio seguro, unidos…
Es por eso que queremos poner el foco en este tema y ofrecer una prescripción terapéutica que aprendimos con el excelente terapeuta familiar: Jose Antonio Ríos Gonzalez, nuestro profesor y “abuelo” de la terapia familiar y de pareja en España cuya contribución fue incalculable.
TIPOS DE COMUNICACIÓN EN UNA PAREJA O FAMILIA
Cuando hablamos de comunicación, dentro de las numerosas clasificaciones que nos podemos encontrar, hoy queremos elegir una basada en la profundidad, porque este aspecto es clave para que exista la sensación de tener un vínculo auténtico con los otros.
La comunicación puede ser según este criterio:
- Informativa: “ha venido el fontanero”, “hace un buen día”… su objetivo es informar. Simple y no tiene un componente relacional profundo.
- Manipulativa: aquella que busca el cambio del otro. “ha venido el fontanero y no estabas” “¿con el buen día que hace y no vas a salir?” Hay una intención detrás de la información. Esta es la comunicación más constante en las relaciones cercanas.
- Profunda: se busca compartir, conectar… no es tanto dar información ni que el otro cambie. “Hoy estoy triste a pesar del día que hace” “Estoy agobiada con el tema del fontanero, no se qué hacer”.
IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN PROFUNDA
Cada una de ellas cumple su función pero a nivel de relaciones cercanas es imprescindible que exista la última, porque cuando es muy reducida, las personas empiezan a sentirse solas en las relaciones y comienzan los problemas. O al revés, cuando hay dificultades, baja este tipo de comunicación y aumenta el problema. Es esencial poner el foco en ella.
El alma de una relación se expresa a través de esta comunicación, se fortalecen los lazos, se siente la “conexión” que tanto se busca entre humanos. Uno se siente parte, perteneciente. Aspectos claves para que haya bienestar familiar y de pareja.
TAREA DE COMUNCIÓN PROFUNDA: PROCEDIMIENTO
Hay una tarea que aprendimos con Ríos y que es una excelente prescripción que se centra en facilitar una comunicación auténtica y profunda entre las parejas y las familias.
El ejercicio comienza asignando un tiempo dedicado cada semana, donde cada miembro de la pareja o familia tiene la oportunidad de expresarse durante cinco minutos sin interrupciones. Estos cinco minutos son sagrados; son un espacio seguro donde uno puede compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin el temor a ser juzgado o interrumpido.
Durante los primeros cinco minutos, uno de los participantes habla mientras el otro simplemente escucha con empatía y comprensión. La clave aquí es escuchar activamente, sin preparar respuestas o soluciones. Es un momento para conectarse con la experiencia del otro a un nivel profundo, sin la presión de resolver problemas o cambiar opiniones.
Una vez que el tiempo asignado ha pasado, los roles se invierten, y el otro miembro tiene la oportunidad de compartir durante cinco minutos mientras el primero escucha atentamente. Esta rotación de roles permite que ambos miembros se sientan escuchados y valorados en la relación. No se contestan a lo dicho, ni se dan soluciones ni tratan de cambiar nada. Solo escuchar.
Cuando han terminado, paran y continúan con aquello que deseen seguir haciendo pero no alargan la comunicación. Eliminamos el riesgo de que alguien quiera seguir con una comunicación más manipulativa.
CLAVES PARA QUE FUNCIONE
- Es importante destacar que este ejercicio no está destinado a ser utilizado como una herramienta de manipulación o para resolver conflictos inmediatos. En cambio, es una práctica destinada a fortalecer la conexión emocional y fomentar una comunicación más auténtica y compasiva a largo plazo.
- Además, este ejercicio puede adaptarse según las necesidades y circunstancias individuales. Por ejemplo, para familias con hijos mayores, se pueden asignar 20 minutos en total, con cinco minutos para cada miembro de la familia. Sin embargo, es fundamental que el ejercicio se realice en un momento adecuado, cuando todos estén en un estado emocional receptivo y abierto.
- Aunque inicialmente puede sentirse artificial o incómodo, este ejercicio de comunicación profunda puede tener un impacto transformador en la calidad de las relaciones. Al proporcionar un espacio seguro para compartir y escuchar, se sientan las bases para una conexión más auténtica y significativa entre los miembros de la pareja o la familia.
- Es importante explicar bien el cómo y el para qué, a veces dando ejemplos y proponiendo practicar en la sesión brevemente para que vean la dinámica. Que quede claro que no es para siempre sino como un entrenamiento. Después de unas semanas dejarán de hacerlo así para ya establecerlo de manera natural.
Puedes ver en el vídeo que dejamos a continuación todos estos detalles explicados.
Conclusiones:
En resumen, la tarea de la comunicación profunda es una herramienta poderosa para reconectar y fortalecer las relaciones. Al ofrecer un espacio dedicado para compartir y escuchar sin juicio ni interrupción, se fomenta una mayor comprensión y empatía en las parejas y familias.
De hecho, otra tarea que ayuda mucho a esta conexión es la del abrazo que puedes leer en otro de nuestro artículos tal como el abrazo terapéutico.
Esperamos que esta tarea sea útil tanto a título personal como para las familias y parejas a las que acompañas. Que puedan reconectarse y empezar a sentirse más equipo para generar otros cambios. Y si te interesan estas tareas, no dejes de suscribirte para recibir más recursos como este.
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